An wen wende ich mich, wenn ich aufhören will, aber noch nicht weiß wie?
Ihr Hausarzt ist immer eine gute Adresse. Er kann Sie über die gesundheitlichen Vorteile aufklären, Ihnen mögliche Entzugssymptome aufzeigen und Sie beraten, falls Sie Hilfsmittel in Anspruch nehmen möchten. Studien zeigen, dass Rauchstopps mit medikamentöser Therapie erfolgreicher verlaufen als ein kalter Entzug.

Welche körperlichen Entzugssymptome treten bei einem kalten Entzug auf?Folgende Beschwerden werden häufig beobachtet: Nervosität und Unruhe, abnehmende Stresstoleranz und Gereiztheit, Aggressivität und Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Depressionen und gesteigerter Appetit.

Unterstützt mich meine Krankenkasse bei meinem Vorhaben?
Viele Krankenkassen bieten Ihren Mitgliedern Entwöhnungskurse an, die zum Teil oder aber teilweise von den Kassen bezahlt werden. Da die Angebote sehr unterschiedlich sind, lohnt es sich auf jeden Fall, wenn Sie sich bei Ihrer Kasse erkundigen.

Was mache ich, wenn ich es beim ersten Mal nicht schaffe?
Das Wichtigste: Verlieren Sie nicht den Mut. Durchschnittlich braucht ein Raucher fünf Versuche, bis er es endgültig durchhält und nicht wieder zur Zigaretten greift. Und nicht zuletzt haben auch gescheiterte Versuche etwas Gutes. Wenn Sie die Situationen genau analysieren, in denen Sie rückfällig wurden und sich dafür eine Gegenstrategie ausdenken, sind Sie beim nächsten Versuch gewappnet.

Wer hilft mir bei akutem Rauchverlangen?
Machen Sie Ihren Partner zum Verbündeten. Fragen Sie Freunde, ob Sie Ihnen beim Rauchstopp helfen. Bitten Sie Familienmitglieder und Kollegen, Sie zu unterstützen. Für den Akutfall stehen Ihnen ebenfalls die Durchhaltetipps (Durchhaltetipps, Belohnungen) auf dieser Internetseite mit Tipps und Anregungen zur Verfügung. Eine weitere wichtige Hilfe bietet Ihnen Ihr Arzt: Er steht Ihnen in schwierigen Phase zur Seite.